Alguns pilotos perguntam como A prática de velocidade pode ser transformada em um dia Passeio? Muitas vezes você tem a oportunidade de andar em formação com outros. Se Você quer usar carro seguindo para atingir o menor tempo, você deve ser capaz de acompanhar sua velocidade. O caminho é mudar sua própria velocidade muitas vezes. Se Você quer atingir o menor tempo, você deve manter o mais estável ritmo.

Se é escalada de montanha ou passeios de estrada, certifique-se de trabalhar duro e dominar excelentes habilidades, porque Pode custar-lhe mais o tempo Depois de virar para o topo da montanha ou andar para o ponto alvo, continue a andar firmemente.

• O deslocamento de bicicleta é a melhor maneira de usar o tempo para trem.
• fazer exercícios de velocidade pelo menos três vezes por semana (intervalo, corrida de treinamento, tempo julgamento)
• Tome uma longa viagem uma vez por semana para manter resistência. Isso é o suficiente.
• Muitas vezes tente o seu melhor para fortalecer e testar sua condição física na família montanha.
• Durante a atividade, empurrar você mesmo para o limiar anaeróbico quando escalada, porque Esta é a hora quando vocês
• pode ganhar o mais visual. em seguida, recupere-se no lado downhill.
• Além de subir, manter a saída estável é a chave para alcançar os maiores resultados
• Escolha alimentos líquidos em vez de alimentos sólidos, especialmente para atividades em 2 dias. Porque Comida líquida foi mais eficaz naquela tempo.
• Mantenha-se em boa forma ao longo do ano e supere a influência da idade.