Queridos amigos, com a promoção do triatlo, mais e mais crianças se juntaram a este esporte interessante, mas descobrimos que existem algumas fraquezas comuns em Triathlon treinamento, que afetará muito o desempenho e deve ser superado.

tempo de treino

Geralmente, Triatlo Treinamento leva 12-24 horas a semana. No entanto, esse tempo de treinamento só pode garantir a conclusão do jogo Se Você quer obter melhores resultados, você deve investir mais treinamento Tempo.

(Foto De
Lista @ Canção Cheng)

Se Você não é um atleta profissional, é difícil para as pessoas comuns terem tanto tempo para trem. Então, é necessário selecionar um dos projetos como o foco Ciclismo é o foco de Triathlon Porque Tem a distância mais longa No triatlo padrão olímpico, a distância do ciclismo é de 40 quilômetros, e a distância de super longa distância Triathlon é 180 Quilômetros. Portanto, nas últimas 12 semanas de treinamento antes da corrida, o tempo de treinamento da bicicleta deveria ocupar sobre a metade.

Técnica de natação

A placa curta mais comum na natação é natação Tecnologia. Além disso, quanto maior a distância da piscina, mais importante é a tecnologia Na longa distância Triathlon 3.8km A competição de natação, boa tecnologia pode economizar muita força física. A melhoria da tecnologia de natação precisa da orientação dos profissionais, e a natação em água aberta e piscina é muito diferente.

(foto de
@ Kaiyanlong)

Equitação resistência

Independentemente da distância do triatlo, a distância da corrida de bicicletas é a mais longa. Portanto, a fim de obter uma vantagem neste projeto, o treinamento de resistência é indispensável. A melhoria da resistência muscular requer muito tempo de treinamento, especialmente nas últimas 12 semanas do jogo.

A velocidade de corrida em Triathlon não é muito rápido. A chave é ter resistência. Talvez nos primeiros 40 quilômetros, outros jogadores continuem a superar você, mas se a sua resistência é boa o suficiente, você pode superar novamente na fase final da Sprint As pessoas que superam você antes só podem percorrer o acabamento Linha.

(foto de
@ Kaiyanlong)

Running Endurance

como o evento de fechamento do triatlo, correndo deve ser difícil, porque O corpo consumiu muita energia neste tempo. É muito importante manter resistência suficiente e estável velocidade.

A velocidade de corrida em Triathlon não é muito rápido. A chave é ter resistência. Talvez nos primeiros 40 quilômetros, outros jogadores continuem a superar você, mas se a sua resistência é boa o suficiente, você pode superar novamente na fase final da Sprint As pessoas que superam você antes só podem percorrer o acabamento Linha.

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@ Kaiyanlong)

Fornecimento de nutrição

Na visão dos anunciantes de produtos nutricionais, os competidores precisam de muitos nutrientes, como proteína, sódio, magnésio, cálcio e vitaminas. de fato, estes Nutrientes podem ser complementados com um pouco de atenção na dieta usual, e o que realmente precisamos durante O jogo é água e carboidratos. Durante A competição, é melhor fornecer água e carboidratos separadamente. Se Os dois são misturados, é fácil compõem um dos eles. Carboidratos podem ser complementados por gelatina, varas de energia e assim ligado.