(Foto Fonte: Profissional Kaolala)

Comparado com os meninos, nós os pilotos terão muitos "confuso Problemas" quando andando de bicicleta. Para . Exemplo, há dúvidas sobre se A equitação tornará as pernas mais grossas, se sair para a equitação será bronzeado e seja você pode andar durante Menstruação. Vamos Descubra a resposta por trás ~

vai andar fazer suas pernas mais espesso?

As pernas de equitação aeróbia não se tornarão mais espessas. através de longa vez e baixa intensidade Pisando, o corpo pode manter um estado aeróbico micro-kick, que pode melhorar a função cardiopulmonar e promover metabolismo.

contanto que cada passeio dure mais do que 30 minutos, começará a alcançar um efeito de queima de gordura eficaz, e a gordura é sistêmica. Não só vai magro pernas Porque O ciclismo usa principalmente os músculos da perna, o que é bom para o corpo moldando. A postura de equitação é muito importante. Você deve se esticar depois de andar.

Você vai ficar queimado com sol quando você passeio?

Não Tenha medo de ser bronzeado, mas se recuse a ser queimado. tomar protetor solar medidas. protetor solar químico e protetor solar físico são melhores Arranjado. Aplique protetor solar antes de andar, e use mangas de equitação, capas de perna e máscaras para proteger contra o sol.

(Foto Fonte: Profissional Kaolala)

E se a força física não é tão boa quanto Boys?

Não se preocupe com a aptidão física e formar boas hábitos. A dieta fornece energia para o corpo, reabastece energia e nutrição consumida e acelera a recuperação do corpo. Em tempos comuns, você deve Preste atenção para suplementar vitaminas e minerais, e coma alguns alimentos com alta densidade nutricional, incluindo vegetais, frutas e fontes de proteína com baixo teor de gordura, como ovos, carne magra, peito de frango, produtos lácteos, peixe, feijão, etc, uma pequena quantidade de nozes. Evite alimentos profundamente processados ​​e aderir a uma dieta saudável, natural e verde. Além disso, preste atenção ao fornecimento de energia durante longa distância andando. O sono adequado pode promover a secreção de hormônio do crescimento na glândula pituitária, de modo a melhorar a física Fitness.

Você pode andar de bicicleta durante Menstruação?

Comparado com os pilotos masculinos, as mulheres encontrarão uma dificuldade especial quando Equitação, isto é, menstruação. Durante Este período, as mulheres carregam a pressão física e psicológica. A maioria das mulheres duvide se Eles pode andar durante Menstruação. Na verdade, a menstruação pode ser "moderada" exercício, e a chave reside no caminho e intensidade do exercício.

Se Sua resposta menstrual é particularmente forte no primeiro dia, você precisa descansar por um dia Se você não exercício em tudo durante O período menstrual, também é inadequado. Uma quantidade adequada de exercício pode promover a circulação de sangue em todo o corpo e facilitar a eliminação do congestionamento no uterus. Por favor, lembre-se que deve ser "uma quantidade apropriada de suave equitação" em Avanço. Normalmente, você está disposto a restaurar gradualmente a intensidade habitual de equitação no final do período menstrual Você Não tem que ajustar sua dieta

O descanso razoável também é uma parte importante do ciclismo, especialmente para meninas menstruais, não é adequado para andar de forma excessiva. Também é bom descansar por alguns dias!

Estes são as respostas para o comum "confused Perguntas" de cavaleiros femininos.

Se Você tem outras dúvidas, você pode deixar uma mensagem na área de comentários e vamos discutir isso juntos ~